ダイエット日記～17日目～腹八分目って大事

　皆さんこんにちは、くまのみつです。皆さんは腹八分目って意識していますか？日本では昔から、「腹八分目に医者いらず」といわれてきたそうです。実際に腹八分目はよい効果があるらしく、マウス実験では寿命に1.6倍の差が出たそうです。一定のカロリー制限によって、細胞の老化を遅らせることができるらしく、さまざまな生活習慣病の予防に繋がるそうです。

　腹八分目なんてわかんないよっていう方もいると思います。僕も思ってます笑

腹八分目は本当に感覚の問題なので、正確な数値はわかりかねます。ただおなかいっぱいの時のカロリーから20％を引けば腹八分目と同じだけの分量になると思うので、是非おなかと相談しながら、腹八分目を意識してみてください！

今日の体重　start61.7kg / yesterday 60.1kg / today60.1kg

　最近変化がないですね.......焦っても仕方がないので地道に頑張っていきたいと思います！また、毎週金曜日を腹八分目までで好きなものを食べていい日にしたのでそれを楽しみに明日から一週間頑張りたいと思います。

　では、また次の記事でお会いしましょう！