ダイエット日記～3日目～おすすめ有酸素運動(１)

　皆さんこんにちは、前回は腹筋のトレーニング動画紹介したので今回は個人的におすすめの有酸素運動の動画を紹介したいと思います。

では、今回の動画は..........

【毎日１０分】滝汗＆有酸素で脂肪撃退！痩せるダンス(マンションOK)です！

こちらの動画は１０分間の間３つの曲に合わせてダンスをする動画となっています。

　では、よい点を紹介していきます

１，おしゃれな洋楽のリズムに乗って楽しく踊ることができる

２，２０秒ごとで動きが変わるので飽きずに行える

３，飛ぶ動きがないのでマンション暮らしの方も気軽に行える

４，スタミナが上がり、基礎代謝上がる

５，動画の合間にエールをくれるので最後まで頑張ろうと思える

　注意点(意識するべき事)

１，体を大きく動かす

大きく動かすことで消費カロリーも多くなるので意識的に動かしましょう

２，スペースのあるところで行いましょう

大きく体全体を使う動きが多いので周囲のものにぶつからないように注意してください

　前回の記事で紹介したトレーニングと組み合わせると効果倍増なのでぜひ行ってみてください。次回はおすすめのストレッチ動画を紹介したいと思います！

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