ダイエット日記～15日目～お弁当チャレンジ(2)

　皆さんこんにちは、くまのみつです。今日も初心者の弁当作りチャレンジで作ったものを紹介していこうと思います。ということで、今日のお弁当はこちら！

まだまだ初心者感ダダ漏れですね笑

今回のお弁当は上から

・豆腐ステーキ

・豆腐のベーコン巻き

・鮭のフライ

・鶏肉とタマネギの炒め物

右にあるのはサラダで上にささみ肉とサラダチキンが乗っています。

　豆腐ステーキはご飯の代わりとしておいているので味付けは軽くこしょうを振っただけのシンプルな味付けになっています。

　豆腐のベーコン巻きは前日のベーコンのあまりを使用しました。あまりのうちの一枚を目玉焼きの下に敷いたのですが、半熟卵とベーコンの塩味がほどよくマッチして美味しかったです。

　鮭のフライはソースかタルタルか迷ったのですが、タルタルと目が合ってしまったので即決しました笑。とても美味しかったです。

　鶏肉は豆腐のおかずに使用と思っていたのですが意外としょっぱくなかったのでタマネギと食べるとちょうどよく、タマネギの甘みがこしょうの辛さとほどよく合わさっていてとても美味しくいただけました。

　今回の弁当はこんな感じでした！次回も作ったらあげていくのでよかったら意見やアドバイスなどもいただけるとうれしいです。

　そういえば、前回紹介したザバスのミルクプロテインのココア味を飲んでみたのですが、とても飲みやすく美味しかったので是非飲んでみてください！

今日の体重　start 61.7kg / yesterday 60.1kg / today 60.0kg

大分体重の変動が落ち着いてきました。こっからだんだんと停滞期に入ってくるかもしれないですが、長い目で見ながら頑張っていきたいと思います。

　では、また次の記事でお会いしましょう！

ダイエット日記～14日目～噂のzavasのミルクプロテイン飲んでみた

　皆さんこんにちは、くまのみつです。僕は今までプロテインを飲んだことがなく美味しくないという話をよく聞いていたので少し敬遠していましたが、スーパーで気軽に飲めるプロテインを発見したので、遂に買ってみました！それが、

このzavasミルクプロテインです！今回はストロベリー味を買ってみました。

for Womanって書いてあるのは後から気づきました.........

パックタイプのプロテインを初めて見かけたのでテンションが上がって勢いで買ってしまいましたね笑

実際に飲んでみた味の感想なのですが、意外と美味しくて飲みやすい！

味はイチゴミルクを飲んでいるような感じでした！若干後味に苦みを感じましたが気にならないレベルです。このシリーズにはほかの味もたくさんあるのでいろいろ試していきたいと思います。

　今回の記事から、執筆の時間を変えたので今日の体重の記録はなしです。

では、また次の記事でお会いしましょう。

ダイエット日記～13日目～たまには甘く

　皆さんこんにちは、くまのみつです。今日は友達が誕生日だったのでケーキとタルトを作ったのですが........味見せずに渡すわけにもいかず一切れずつ食べてしまいました。

 左はオレオチーズケーキ、右は生チョコタルトです。

とても美味しかったので皆さんのチートデイによかったら作ってみてください！

レシピはここでの貼り方がわからないのでTwitterの方で聞いていただけるとうれしいです。

今日の体重　start 61.7kg / yesterday 59.6kg / today 60.1kg

＋0.5kgでした！結局おとといと同じ体重になってしまいましたね笑

定期的にカロリーを摂取しないと本能がカロリーを節約しちゃうから、たまには食べてよしとしています。たとえダイエットとはいえ食べたいものを一切食べなかったらやっていけないですよね？僕はこんな感じでこれからもラフにやっていくのでよかったらこれからも見たいただけるとうれしいです。では、また次の記事でお会いしましょう。

ダイエット日記～12日目～初めてのお弁当作り

　皆さんこんにちは、くまのみつです。今日はタイトルの通り、初めてのお弁当作りに挑戦しました。初日ということでなかなかいいレシピも見つからずいろいろ考えてみたのですが悲惨な結果になったのですが、よかったら見てみてください！

　上の弁当はサラダです。味付けしたささみの下にキュウリとレタスが入っています。

下の弁当は左から、野菜炒め、味付けささみ、無限キャベツ、潰した豆腐です。見た目はいまいちですが、初めて作ったにしては味は悪くなかったです。今、昼と夜の炭水化物を抜いているので、ご飯の代わりに豆腐を潰して炒めてみました。味は豆腐なので悪くなかったのですが、最後の方がぽろぽろとして食べにくかったのが難点です。

　改善点としては、

　・豆腐が食べにくい

　・おかずとなるものが少なく最後は豆腐を黙々と食べてしまっていた

　・美味しそうに見えない

というところを感じています。また明日からもいろいろ挑戦していきたいと思いますので、よかったら温かい目で見ていただけるとうれしいです。

今日の体重　start61.7 / yesterday60.1kg / today59.6kg

遂に50kg台に到達しました！！今日は体重を量った時間が違うのでその影響が大きいとは思いますが、やっとスタートラインに立てたのでこの調子で頑張っていきます！！

では、また次回の記事でお会いしましょう。

ダイエット日記～11日目～ダイエット食を求めて

　皆さんこんにちは、くまのみつです。最近親に頼んで自分の弁当を自分で作らせてと頼んだのですが、ダイエットにどんなおかずがいいのかわからずいろいろ模索中です！

おやつ食べたくなったらこれ作れ！！！！ヘルシーなのにバカうまいダイエット作り置きレシピ！！【ダイエット】

そんなときに出会ったのがこの動画です。僕自身ダイエット食に疎くてささみの存在を知らなかったので衝撃的でした。低糖質高タンパクという破格の栄養にもかかわらず価格も安いのでとてもおすすめです。詳しい保存の仕方などは動画に書いてあるのでよかったら見てください。では、次回の記事で会いましょう。

ダイエット日記～10日目～やらかしました......

　皆さんこんにちは、くまのみつです。今日はダイエットを始めてまだ10日もたってないのですが、お菓子を食べてしまいました。なのでTwitterで食べてしまいそうなときや、食べてしまったとき皆さんならどうするかを聞いたのでまとめてみました！

　1，甘えたいときは疲れているから、その現状を受け入れ、自分に活を入れてストイックに頑張る期間を決める。

　2，ブレーキを精一杯かけたうえで【食べる】

中途半端に我慢して食べないと、ストレスが増え爆発してしまう可能性が.........

　3、柿の種を10粒食べる

カリカリと食感もよく満足感もあるので頑張ろうと思える

　4，炭酸水などのドリンクでごまかす

　5，最近はやっている低糖質のお菓子などを食べる

　6，おなかの音をいびきだと思っておなかを寝かせてあげる

この考え方は面白くて個人的にかなり好きでした笑

　7，潔く明日から頑張る！

　8，歯を磨いてしまう

などの意見がありました！教えてくれた皆さんありがとうございました！

僕も今日は潔く諦めて明日から頑張りたいと思います。個人的には、食べてしまったことよりも食べた後にどうするかというのも大事なのではと感じました。

　食べてしまった方や、食べてしまいそうで食欲と格闘している方この記事が参考になると幸いです。では、また次回の記事で会いましょう！

ダイエット日記～9日目～企画紹介

　皆さんこんにちはくまのみつです。今日は皆さんにお話があって、簡潔に言うと「みんなで同じ動画を一週間頑張りませんか？」という企画です。

　企画の内容としては、毎週月曜日Twitterで皆さんのおすすめの動画を募集して一週間やっていくというものです。

　募集する動画の条件としては

・トレーニング動画であること

・器具を使わず、誰でも挑戦できるトレーニングであること　　です！

　企画の参加におすすめの方は

・やってみたい動画があるけど一人じゃ続く気がしない.....

・なにをやればいいかわからず、決めあぐねて行動できていない

・みんなでつらさや進捗を共有したい

・モチベーションを保ちたい方　などなどです！

　参加条件は

・ダイエットを頑張りたい！その気持ちがあればだれでも大丈夫です！

企画とはいいましたが和気あいあいと楽しく毎日のトレーニングができればいいなと思い募集してるので、気軽に参加してくれるとうれしいです！

　企画は来週の月曜日から本スタートで、日曜までは試用期間ということで今僕が行っている動画を継続して行いたいと思います。

途中参加、途中脱退OKですので気軽に参加をお願いします！